Post hii itakufundisha kwa ufupi vyakula vya kuviepuka kama una presha ya kupanda.
Watu wenye shinikizo la damu au pressure ya kupanda wanashauriwa kuzingatia lishe yenye afya ili kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu. Hapa kuna baadhi ya vyakula ambavyo unapaswa kuzingatia kuepuka au kupunguza matumizi yake:
1. Chumvi nyingi: Unapaswa kupunguza matumizi ya chumvi kwani chumvi inaongeza shinikizo la damu. Inashauriwa kutumia si zaidi ya gramu 5 za chumvi kwa siku.
2. Vyakula vyenye mafuta mengi: Vyakula vyenye mafuta mengi kama nyama ya nguruwe, nyama ya ngebe, samaki wanaokaanga, vyakula vilivyopikwa kwa mafuta mengi na vyakula vya kukaanga, ni muhimu kuepuka au kupunguza matumizi yake.
3. Sukari nyingi: Matumizi ya sukari nyingi inaweza kusababisha unene kupita kiasi na kuongeza shinikizo la damu.
4. Vyakula vilivyopakwa kemikali: Vyakula vilivyopakwa kemikali kama vile wali wa pilau uliopikwa tayari, chipsi, wali wa kukaanga, sausage na bidhaa zingine zilizopakwa kemikali zinaweza kuongeza shinikizo la damu.
5. Vyakula vilivyosindikwa: Vyakula vilivyosindikwa kama vile vyakula vya makopo, vyakula vya kusindika, na nyama iliyosindikwa ni muhimu kupunguza matumizi yake kwani inaweza kuongeza shinikizo la damu.
Ni muhimu pia kuzingatia lishe yenye afya yenye matunda na mboga mboga, karanga na nafaka zisizosindikwa, samaki, na protini zisizotokana na nyama, pamoja na kupunguza matumizi ya pombe na kuvuta sigara. Ikiwa una wasiwasi kuhusu lishe yako, unapaswa kuzungumza na daktari au mtaalamu wa lishe.
Je! umeipenda hii post?
Ndio Hapana Save post
Rajabu 
Tarehe 2024-05-10 14:53:23 Topic: Vyakula
Main: Post
File: Download PDF
Share On
Facebook
or
Whatsapp
Imesomwa mara 1296
Sponsored links
👉1 Simulizi za Hadithi Audio
👉2 Kitabu cha Afya
👉3 kitabu cha Simulizi
👉4 Madrasa kiganjani
👉5 Sira ya Mtume Muhammad (s.a.w)
👉6 Kitau cha Fiqh
Faida za kiafya za nyanya
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula nyanya Soma Zaidi...
Madhara ya mafuta mengi mwilimi
Post hii itakufundisha madhara ya kuwa na mafuta mengi mwilimi Soma Zaidi...
FAIDA ZA MATUNDA
Somo hili linakwenda kukuletea faida za MATUNDA mbalimbali na mboga, upatikanaji wake na faida zake kiafya. Pia utakwenda kuona MATUNDA na mboga ambayo Ni kinga dhidi ya maradhi hatari Kama kisukari, saratani, maradhi ya moyo na mfumo wa fahamu pamoja na Soma Zaidi...
Faida za kiafya za spinachi
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula spinach Soma Zaidi...
Faida za kula ndizi
Somo hiki linakwenda kukueleza faida za kiafya za kula ndizi Soma Zaidi...
Dalili za ukosefu wa madini ya iodini (goiter)
Posti hii inazungumzia kuhusiana na dalili za upungufu wa iodini ambapo kitaalamu hujulikana Kama goiter. Goiter Ni Sababu ya kawaida ya goiter duniani kote ni ukosefu wa iodini katika chakula. Nchini Marekani, ambako utumiaji wa chumvi yenye iodini ni j Soma Zaidi...
Vyakula vilivyo hatari kwa afya ya meno
Vyakula hivi vinaweza kuwa na hatai kwenye afya ya meno ama kuharibu kabisa meno. Soma Zaidi...
Chakula cha minyoo
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu vyakula vya minyoo Soma Zaidi...
Kazi za madini ya zinki
Posti hii inahusu zaidi juu ya madini ya zinki na faida zake katika mwili wa binadamu, Soma Zaidi...
Vyakula vya protini na kazi zake
Soma Zaidi...
Habari ndugu naomba kuuliza eti mtu akipaliwa na asali anakufa?
Post hii inakwenda kukujulisha hatari za kupaliwa na asali ama kitu kingine kama muulizaji alivyouliza. Soma Zaidi...
Fahamau protini na kazi zake, vyakula vya protini, na athari za upungufu wake.
unayopaswa kuyajuwa kuhusu protini na vyakula vya protini, faida zake na hasara zake. Madhara ya kiafya yanayohusiana na protini pamoja na kuyaepuka madhara hayo Soma Zaidi...