Vyakula gani ambavyo sitakiwi kula kama nina pressure ya kupanda

Post hii itakufundisha kwa ufupi vyakula vya kuviepuka kama una presha ya kupanda.

Watu wenye shinikizo la damu au pressure ya kupanda wanashauriwa kuzingatia lishe yenye afya ili kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu. Hapa kuna baadhi ya vyakula ambavyo unapaswa kuzingatia kuepuka au kupunguza matumizi yake:

 

1. Chumvi nyingi: Unapaswa kupunguza matumizi ya chumvi kwani chumvi inaongeza shinikizo la damu. Inashauriwa kutumia si zaidi ya gramu 5 za chumvi kwa siku.

 

2. Vyakula vyenye mafuta mengi: Vyakula vyenye mafuta mengi kama nyama ya nguruwe, nyama ya ngebe, samaki wanaokaanga, vyakula vilivyopikwa kwa mafuta mengi na vyakula vya kukaanga, ni muhimu kuepuka au kupunguza matumizi yake.

 

3. Sukari nyingi: Matumizi ya sukari nyingi inaweza kusababisha unene kupita kiasi na kuongeza shinikizo la damu.

 

4. Vyakula vilivyopakwa kemikali: Vyakula vilivyopakwa kemikali kama vile wali wa pilau uliopikwa tayari, chipsi, wali wa kukaanga, sausage na bidhaa zingine zilizopakwa kemikali zinaweza kuongeza shinikizo la damu.

 

5. Vyakula vilivyosindikwa: Vyakula vilivyosindikwa kama vile vyakula vya makopo, vyakula vya kusindika, na nyama iliyosindikwa ni muhimu kupunguza matumizi yake kwani inaweza kuongeza shinikizo la damu.

 

Ni muhimu pia kuzingatia lishe yenye afya yenye matunda na mboga mboga, karanga na nafaka zisizosindikwa, samaki, na protini zisizotokana na nyama, pamoja na kupunguza matumizi ya pombe na kuvuta sigara. Ikiwa una wasiwasi kuhusu lishe yako, unapaswa kuzungumza na daktari au mtaalamu wa lishe.

Kama unahitaji kuuliza maswali Bofya hapa

Mwandhishi Tarehe 2023/04/06/Thursday - 03:13:34 pm     Share On Facebook or Whatsapp Imesomwa mara 942

Post zifazofanana:-

Vidonda vya tumbo chanzo chake na dalili zake
Katika post hii utajifunz akuhusu vidonda vya tumbo na jinsi vinavyotokea. Utajifunza pia tahadhari anazopasa mtu achukuwe na vyakula salama anavyopaswa kula. Soma Zaidi...

Hadithi ya mvuvi na jini
Posti hii inakwenda kukuletea hadithi za alifu lela ulela Soma Zaidi...

Kivimba kwa neva ya macho
kuvimba kwa neva ya macho, fungu la nyuzi za neva ambazo hupitisha taarifa za kuona kutoka kwa jicho lako hadi kwenye ubongo wako. Maumivu na kupoteza maono kwa muda ni dalili za kawaida za kivimba kwa neva ya macho ambayo kitaalamu huitwa neuritis ya o Soma Zaidi...

Madhara ya kutotibu maambukizi chini ya kitovu
Posti hii inahusu zaidi madhara ya kutotibu maambukizi chini ya kitovu ni madhara ambayo yanaweza kutokea kwa mgonjwa pale ambapo matibabu yanapokuwa hayatolewi kwa mgonjwa wa maumivu chini ya kitovu. Soma Zaidi...

Mambo yanayosababisha kiuno au mgongo kuwa na maumivu
Posti hii inazungumzia kuhusiana na Mambo yanayoweza kusababishwa mgongo wAko au kiuno kwa na maumivu, Mgongo ukiwa na maumivu makali Sana yanaweza kusababishwa shida kubwa ata utakapokaa au ukilala au ukitumia bado maumivu yanakuwepo. Soma Zaidi...

Njia za kuzuia upele
Posti hii inahusu zaidi njia mbalimbali za kuzuia upele, ni njia ambazo utumiwa Ili kupunguza tatizo la upele kwenye jamii, kwa hiyo jamii inapaswa kutumia njia hizi Ili kuweza kupambana na ugonjwa huu ambao unatibika. Soma Zaidi...

Sababu zinazoweza kusababisha kukosa choo (kinyesi)
Kukosa choo aina ya kinyesi'ni kutoweza kudhibiti kinyesi, hivyo kusababisha kinyesi kuvuja bila kutarajiwa kutoka kwenye puru. Pia huitwa kutoweza kudhibiti utumbo,'Upungufu wa kinyesi'hutoka kwa kuvuja mara kwa mara kwa kinyesi huku ukipitisha gesi had Soma Zaidi...

Athari za mkojo mwilini.
Posti hii inahusu zaidi athari za mkojo mwilini, kwa kawaida tunafahamu kwamba mkojo ni matokeo ya mkusanyiko wa uchafu wa maji maji yanayokusanyika kutoka mwilini ikiwa mkojo umebaki mwilini usababisha madhara mbalimbali kama tutakavyoona. Soma Zaidi...

Endapo nina dalili za mimba na nikipima sina mimba, je, tatizo ni nini?
dalili za mimba zinaweza kuwa na mkanganyiko kwani zinafanana na shida nyingine za kiafya. Hali hii utaigunduwa endapo utakuwa na dalili za mimba lakini kila ukipima hakuna mimba. Soma Zaidi...

Ugonjwa wa bakteria unaoambukizwa na kupe.
Ugonjwa wa bakteria unaoambukizwa na kupe ambao husababisha dalili kama za mafua. Dalili na ishara za Ugonjwa huu ni kati ya kuumwa na mwili kidogo hadi homa kali na kwa kawaida huonekana ndani ya wiki moja au mbili baada ya kuumwa na kupe. Njia bora ya Soma Zaidi...

Kwanini vidole gumba vilikatwa
Posti hii inakwenda kukupa muendelezo kuhusu kifo cha mtoa burudani wa y Soma Zaidi...

Fahamu Ugonjwa wa kifaduro kwa watoto chini ya miaka mitano
post hii inazungumzia kuhusiana na Ugonjwa wa kifaduro ambao hujulikana Kama Pertussis pia inajulikana kama kifaduro ni maambukizi ya bakteria ambayo huingia kwenye pua yako na koo. Soma Zaidi...