Post huu inakwenda kukupa orodha ya madini muhimu kwa ajili ya afya yako.
Madini mwilini hufanya kazi nyingi muhimu kwa afya ya mwili. Hapa chini ni baadhi ya kazi za madini mwilini:
Chuma: Husaidia katika usafirishaji wa oksijeni mwilini na hivyo kuongeza utendaji wa mfumo wa kinga na kudhibiti homa ya mara kwa mara.
Kalsiamu: Husaidia katika kuimarisha mifupa na meno, kudhibiti msukumo wa damu, na kusaidia katika utendaji wa mishipa ya damu na misuli.
Magnesiamu: Husaidia katika kudhibiti msukumo wa damu, kusaidia katika utendaji wa mfumo wa neva, na kusaidia katika ujenzi wa tishu.
Seleniamu: Ni antioxidant ambayo husaidia katika kuzuia uharibifu wa seli na kuzuia magonjwa ya moyo, kiharusi, na kansa.
Zinki: Husaidia katika kusaidia katika uponyaji wa majeraha, kuzuia maambukizi, na kudhibiti uzalishaji wa homoni mwilini.
Fosforasi: Husaidia katika kusaidia katika ujenzi wa tishu, kusaidia katika upatikanaji wa nishati, na kudhibiti pH ya damu.
Potasiamu: Husaidia katika kudhibiti msukumo wa damu, kusaidia katika utendaji wa moyo, na kusaidia katika kuondoa sumu mwilini.
Sodiamu: Husaidia katika kudhibiti usawa wa maji mwilini na kusaidia katika utendaji wa mishipa ya damu na misuli.
Kwa hiyo, madini ni muhimu kwa kazi nyingi muhimu katika mwili, na ni muhimu kula vyakula mbalimbali ili kupata madini yote muhimu ambayo yanahitajika kwa afya ya mwili.
Klorini: Husaidia katika kudhibiti usawa wa maji mwilini na kusaidia katika utendaji wa seli za mwili.
Iodini: Husaidia katika utengenezaji wa homoni za tezi na kudhibiti kimetaboliki ya mwili.
Fluorini: Husaidia katika kuimarisha meno na kuzuia kuoza kwa meno.
Copper: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa seli za mwili, kudhibiti msukumo wa damu, na kusaidia katika utengenezaji wa hemoglobini.
Manganese: Husaidia katika kuimarisha mfumo wa kinga, kusaidia katika ujenzi wa tishu, na kusaidia katika kudhibiti kimetaboliki ya mwili.
Chromium: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa insulini na kudhibiti viwango vya sukari mwilini.
Iron: Husaidia katika usafirishaji wa oksijeni mwilini na kusaidia katika utengenezaji wa hemoglobini.
Molybdenum: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa seli za mwili na kusaidia katika kimetaboliki ya madini mengine mwilini.
Kwa ujumla, madini ni muhimu kwa kazi nyingi muhimu katika mwili, na ni muhimu kula vyakula mbalimbali ili kupata madini yote muhimu ambayo yanahitajika kwa afya ya mwili.
Mbali na kazi hizo, madini pia husaidia katika kuzuia magonjwa mbalimbali, kuongeza kinga ya mwili, kusaidia katika kudhibiti homoni za mwili, na kuimarisha afya ya ngozi, nywele, na kucha.
Kwa mfano, upungufu wa chuma mwilini (anemia) unaweza kusababisha uchovu, udhaifu, na kupungua kwa kinga ya mwili, wakati upungufu wa kalsiamu mwilini unaweza kusababisha upungufu wa nguvu wa mifupa na uwezekano wa kuvunjika kwa mifupa.
Vyakula vyenye madini ni pamoja na matunda, mboga, nafaka, protini za wanyama na mimea, na vyakula vilivyopikwa kama vile supu za mifupa. Ni muhimu kuhakikisha kuwa unakula chakula chenye madini ya kutosha kila siku ili kudumisha afya na kuzuia upungufu wa madini mwilini.
Je! umeipenda hii post?
Ndio Hapana Save post
Rajabu 
Tarehe 2024-05-10 14:53:23 Download PDF
Share On
Facebook
or
Whatsapp
Imesomwa mara 755
Sponsored links
👉1 Kitau cha Fiqh
👉2 Kitabu cha Afya
👉3 Madrasa kiganjani
👉4 kitabu cha Simulizi
Nyanya (tomato)
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula nyanya Soma Zaidi...
UPUNGUFU WA VITAMIN NA MAJI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote Soma Zaidi...
Vyakula vyenye maji kwa wingi
Somo Hili linakwenda kukuletea vyakula vyeny maji kwa wingi na umuhimu wake mwilini Soma Zaidi...
Vitamini na kazi zake
Posti hii inahusu zaidi vitamini mbalimbali na kazi zake kwenye mwili,vitamini ufanya kazi mbalimbali kwenye mwili kama ifuayavyo. Soma Zaidi...
Faida za kiafya za kula papai
Soma Zaidi...
Vyakula vyenye vitamini C kwa wingi
Vitamini C kwa wingi hupatikana kwenye machungwa, maembe, mananasi, limao na ndimu Soma Zaidi...
Faida za kula mayai
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kula mayai Soma Zaidi...
Faida za kiafya za nyanya
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula nyanya Soma Zaidi...
Faida za kula Matunda
Sifanjema Ni za Mwenyezi Mungu aliyetupa Afya njema hata kuifanya kazi hii mpaka kufiia hapa. Soma Zaidi...
Vyakula vya vitamin D
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za vyakula vya vitamin D Soma Zaidi...
Hasara za kitunguu swaumu wakati wa ujauzito
Posti hii inahusu zaidi hasara za kitunguu swaumu wakati wa ujauzito. Soma Zaidi...