Jinsi ya kuacha kupiga punyeto.
Post hii inakwenda kukupa njia za kukusaidia kuacha punyeto.
Kupiga punyeto ni tabia ya kujichua ambayo inaweza kuathiri afya yako ya kiakili na kimwili ikiwa inafanywa kwa kiwango kikubwa au kwa muda mrefu. Kama unataka kuacha tabia hii, hapa kuna baadhi ya vidokezo vya kufuata:
1. Tafakari kuhusu madhara ya kupiga punyeto kwa afya yako na maisha yako ya kijamii.
Jenga shughuli mbadala, kama vile kujihusisha na mazoezi, kusoma vitabu, kutazama filamu, kucheza michezo, au kufanya shughuli nyingine ambazo zinakupa furaha na kujaza muda wako.
2. Epuka kutazama picha za ngono au kujihusisha na mambo ambayo yanakufanya uwe na tamaa ya kupiga punyeto.
3. Tafuta msaada wa daktari au mtaalam wa afya ikiwa unahisi kuwa una shida ya kiakili au kimwili ambayo inakuzuia kuacha kupiga punyeto.
4. Jenga uhusiano wa karibu na marafiki au wapenzi wako na weka mawasiliano nao mara kwa mara ili kujihisi kuwa haupo peke yako na unapata msaada kutoka kwao.
Kumbuka, kuacha tabia hii sio rahisi na inahitaji jitihada na uvumilivu. Ikiwa una shida kujizuia, unaweza kuhitaji msaada wa kitaalamu ili kukabiliana na shida yako ya kupiga punyeto.
Jiunge nasi WhatsApp kupata update zetuUmeionaje Makala hii.. ?
Share On:
👉1 ai web app 👉2 kitabu cha Simulizi 👉3 Bongolite - Game zone - Play free game 👉4 Sira ya Mtume Muhammad (s.a.w) 👉5 Madrasa kiganjani 👉6 Dua za Mitume na Manabii
Post zinazofanana:
Mapendekezo muhimu kwa wajawazito
Posti hii inahusu zaidi mapendekezo muhimu kwa wajawazito, haya ni mapendekezo yaliyotolewa na wataalamu wa afya ili wajawazito waweze kule mimba zao vizuri na kuweza kujifungua vizuri na kupata watoto wenye afya njema na makuzi mazuri pasipokuwepo na ule
Soma Zaidi...Je? Naomba kuuliza mkewangu ali ingiya kwenye hezi siku tatu damu ikakata nikakutana nae siku ya nane je? Anaweza pata ujauzito
Idadi ya siku hatari za kupata mimba hutofautiana kutoka kwa mwanamke mmoja namwinhine. Kinda ambao idadivyavsikuvzao za hatari ni nyingi kuliko wengine.
Soma Zaidi...Fahamu Ute unaotoka wakati wa ujauzito
Posti hii inahusu zaidi Ute unaotoka wakati wa ujauzito, kwa kawaida wakati wa ujauzito Kuna Ute ambao utoka na ni tofauti na kawaida pale mwanamke akiwa Hana mimba.
Soma Zaidi...Je mjamzito Uchungu ukikata inakuwaje
Hutokea uchungu wa kujifunguwa ukakati. Unadhani ni kitugani kinatokea.
Soma Zaidi...Dalili za mimba kuanzia siku 7 Hadi 14
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu dalili za mimba kuanzia siku ya 7 Hadi ya 14
Soma Zaidi...dalili za uchungu kwa mama mjamzito
Makala hii itakwenda kukufundisha baadhi ya dalili za uchungu kwa mama mjamzito.
Soma Zaidi...