Jinsi ya kuacha kupiga punyeto.
Post hii inakwenda kukupa njia za kukusaidia kuacha punyeto.
Kupiga punyeto ni tabia ya kujichua ambayo inaweza kuathiri afya yako ya kiakili na kimwili ikiwa inafanywa kwa kiwango kikubwa au kwa muda mrefu. Kama unataka kuacha tabia hii, hapa kuna baadhi ya vidokezo vya kufuata:
1. Tafakari kuhusu madhara ya kupiga punyeto kwa afya yako na maisha yako ya kijamii.
Jenga shughuli mbadala, kama vile kujihusisha na mazoezi, kusoma vitabu, kutazama filamu, kucheza michezo, au kufanya shughuli nyingine ambazo zinakupa furaha na kujaza muda wako.
2. Epuka kutazama picha za ngono au kujihusisha na mambo ambayo yanakufanya uwe na tamaa ya kupiga punyeto.
3. Tafuta msaada wa daktari au mtaalam wa afya ikiwa unahisi kuwa una shida ya kiakili au kimwili ambayo inakuzuia kuacha kupiga punyeto.
4. Jenga uhusiano wa karibu na marafiki au wapenzi wako na weka mawasiliano nao mara kwa mara ili kujihisi kuwa haupo peke yako na unapata msaada kutoka kwao.
Kumbuka, kuacha tabia hii sio rahisi na inahitaji jitihada na uvumilivu. Ikiwa una shida kujizuia, unaweza kuhitaji msaada wa kitaalamu ili kukabiliana na shida yako ya kupiga punyeto.
Jiunge nasi WhatsApp kupata update zetuUmeionaje Makala hii.. ?
Tarehe: 2023/04/07/Friday - 07:00:44 am
Topic: Uzazi
Main: Afya
File: Download PDF
Views 4683 👉1 Kitabu cha Afya 👉2 Tafasiri ya Riyadh Swalihina 👉3 Sira ya Mtume Muhammad (s.a.w) 👉4 Madrasa kiganjani 👉5 Kitau cha Fiqh 👉6 web hosting
Post zinazofanana:
Faida na hasara za Kufunga kizazi kwa wanawake.
Posti hii inazungumzia kuhusiana na Kufunga kizazi kwa wanawake.
Soma Zaidi...Ongezeko la homoni ya estrogen
Posti hii inahusu zaidi ongezeko la homoni ya estrogen, kwa kawaida homoni hii ya estrogen inapaswa kulingana ikitokea ikaongezeka uleta madhara mbalimbali kwenye mwili na Kuna dalili ambazo zzz inaweza kujionesha wazi mpaka tukafahamu kuwa ni tatizo la o
Soma Zaidi...Huduma kwa mwenye maumivu ya tumbo la hedhi
Posti hii inahusu msaada kwa mwenye maumivu ya tumbo la hedhi, hizi ni huduma ambazo utolewa kwa wale wenye maumivu ya tumbo la hedhi.
Soma Zaidi...Njia za kutibu mbegu dhaifu.
Posti hii inahusu zaidi njia za kutibu mbegu dhaifu, ni njia ambazo utumika kutibu mbegu ambazo ni dhaifu ili kuweza kuondoa tatizo hili ambalo limewakumba wanaume wengi na kusababisha madhara makubwa kwenye ndoa au familia.
Soma Zaidi...Tofauti za ute kwa mwanamke
Posti hii inahusu zaidi tofauti mbalimbali za uke, kwa sababu ya kuwepo kwa matatizo mbalimbali kwenye mwili wa binadamu kuna tofauti mbalimbali za ute kutegemea na hali iliyopo.
Soma Zaidi...Dalili za ujauzito: Nini kinatokea kwanza
Je, unafahamu dalili za mwanzo za ujauzito? Kutoka kwa kichefuchefu hadi uchovu, ujue nini cha kutarajia.
Soma Zaidi...faida za tendo ka ndoa wakati wa ujauzito
Kufanya tendo la ndoa wakati wa ujauzito kina faida nyingi kwa mama na mtoto. Miongni mwa faida hizo ni kuimarisha mfumo wa kinga wa mama, kumuondolea stress na ukuajinmzuri wa mimba
Soma Zaidi...Je bado unasumbuliwa na nguvu za kiume?
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu njia za kuondoa tatizo la nguvu za kiume
Soma Zaidi...Je, mwanamke anapataje Ugonjwa wa Maambukizi ya mfumo wa Uzazi PID?
Posti hii inaelezea namna mwanamke anavyoweza kupata Ugonjwa wa Maambukizi ya mfumo wa Uzazi.
Soma Zaidi...Ni ipi hasa siku ambayo nitafute ujauzito
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu siku za kutafuta ujauzito
Soma Zaidi...