image

Njia za kushusha presha

Post hii inakwenda kukujulisha njia za kushusha presha iliyopanda.

Kuna njia kadhaa za kushusha shinikizo la damu (presha) ambazo ni pamoja na:

 

1. Kufanya mazoezi: Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kupunguza shinikizo la damu na kusaidia kuboresha afya ya moyo na mishipa ya damu. Hata hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari kabla ya kuanza programu ya mazoezi.

 

2. Kupunguza uzito: Kuwa na uzito mzito kunaweza kusababisha shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.

 

3. Kupunguza kiwango cha chumvi: Kupunguza kiwango cha chumvi katika lishe yako kunaweza kupunguza shinikizo la damu.

 

4. Kula lishe yenye afya: Kula lishe yenye afya ambayo inajumuisha matunda, mboga mboga, protini isiyo na mafuta, na nafaka nzima kunaweza kupunguza shinikizo la damu.

 

5. Kupunguza kiwango cha unywaji wa pombe: Kunywa pombe kwa kiasi kikubwa kunaweza kusababisha shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza kiwango cha unywaji wa pombe kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.

 

6. Kuacha uvutaji sigara: Nikotini inaweza kuongeza shinikizo la damu, kwa hiyo kuacha uvutaji sigara kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.

 

7. Kupunguza kiwango cha msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo na wasiwasi unaweza kuongeza shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza kiwango cha msongo wa mawazo kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.

 

Ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua hatua yoyote kuhusu shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu daktari anaweza kukupa ushauri sahihi kulingana na hali yako ya kiafya.



           

Je! umeipenda hii post?
Ndio            Hapana            Save post

Kama unahitaji kuuliza maswali Bofya hapa

Mwandhishi Tarehe 2023/04/02/Sunday - 08:27:09 am     Share On Facebook or Whatsapp Imesomwa mara 718


Download our Apps
👉1 kitabu cha Simulizi     👉2 Kitau cha Fiqh     👉3 Kitabu cha Afya     👉4 Madrasa kiganjani    

Post zifazofanana:-

Upungufu wa vitamin
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu madhara ya upungufu wa vitamin Soma Zaidi...

Huduma ya kwanza kwa mgonjwa aliyepata ajali ya kichwa
Ajali ya kichwa na ajali inayotolewa kwenye sehemu mbalimbali za kichwa, ambavyo husababishwa madhara kwa aliyepata ajali hiyo Soma Zaidi...

Kazi za chanjo ya polio
Posti hii inahusu zaidi kazi ya chanjo za polio na kazi zake,hii ni chanjo ambayo unazuia maambukizi ya Virusi vinavyosababisha polio. Soma Zaidi...

HUDUMA YA KWANZA KWA ALIYENG’ATWA NA NYOKA
Nyoka wapo katka makundi makuu mawili, kuna wenye sumu na wasio na sumu. Soma Zaidi...

Zijue kazi za chanjo ya DTP au DPT (Donda Koo,Pepopunda, na kifaduro))
Posti hii inahusu zaidi kazi ya chanjo ya DTP au DPT ambayo Inazuia magonjwa ya Donda Koo, Pepopunda na kifaduro. Soma Zaidi...

Ukiwa unalima sana unaweza kukonda
Unadhanivkufanya kazi kunaweza kukusababishia maradhi ama mwili kudhoofu, ama kukonda. Umeshawahivkujiuliza wanao nenepa huwa hawafanyi kazi? Soma Zaidi...

Faida za seli
Posti hii inahusu zaidi faida za seli. Seli ni chembechembe hai za mwili ambazo hufanya kazi mbalimbali katika mwili wa binadamu. Soma Zaidi...

Vyakula vya vitamini
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za vyakula vya vitamini Soma Zaidi...

Roghage/ vyakula vya kambakamba
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za vyakula vya roghage Soma Zaidi...

Upungufu wa damu wa madini (anemia ya upungufu wa madini)
upungufu wa damu wa madini ya chuma ni aina ya kawaida ya upungufu wa damu hali ambayo damu haina chembe nyekundu za damu zenye afya. Seli nyekundu za damu hubeba oksijeni kwa tishu za mwili. Bila chuma cha kutosha, mwili wako hauwezi kutoa dutu ya k Soma Zaidi...

Kazi ya chanjo ya Surua
Posti hii inahusu zaidi kazi ya chanjo ya Surua kwa watoto, ni Aina ya chanjo ambayo utolewa kwa watoto na kufanya kazi mbalimbali mwilini ambazo ni kumkinga mtoto asipatwe na magonjwa. Soma Zaidi...

Utaratibu wa lishe kwa vijana
Somo Hili linakwenda kukueleza kuhusu utaratibu wa lishe kwa vijana Soma Zaidi...